産後ダイエット　～本当に効果があったダイエット③　食事編～

こんにちは！千代田区麹町エステサロンの向山です。

11月となり、秋がやってきましたね。晴れの日はとても気持ちがいいです。

私はブログを書いてる責任感もあり今日も昨日も、筋トレしてます。なぜか使命感を感じてやっています（笑）
そんな今回はお食事編を書いていきたいと思います。

・・実りの秋・・読書の秋・・そしてなんといっても、食欲の秋！！やってきました、美味しい季節が。食べ物たちが誘惑してくる季節が！！

lFE 誘惑しまくる秋のスイーツたち。憎たらしいくらいに美味しそうです。

今回ダイエットにトライして気が付いたのは、本当にシンプルなこと。

食べ過ぎている。

これひと言です。
もはや当たり前すぎて、逆に驚く答え。

でもこれがなかなか難しい。我慢我慢我慢で、ストレスもたまる・・なので、効率よく美味しく痩せていけるものをご紹介します。
まず、ダイエット中といえども、必要最低限のたんぱく質は必須。（タンパク質は身体をつくる大切な栄養素です）

無理な食事制限をすると、痩せたくない部分が落ちて、落としたい部分は落ちていきません。そしてかならずリバウンドします。

リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としたいならプロテインを飲むこと。プロテインって、まずいんじゃ・・　ムキムキになるんじゃ・・　飲むと太るって聞いた・・　等々の先入観があると思いますが、全部勘違いです。
本気のダイエットにプロテインは必須。そして今のプロテインは美味しくて飲みやすい！お菓子を食べるならプロテインを飲む方がいいですよ！！

特におすすめはこちら。メイドインUSA！！ 519mt7fQoLL._AC_US200_ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビーウェイトゲイナー 900 チョコレートブラウニー

これ、成分もすごくいいですし、とんでもなく美味しい！！ココアみたいです。
いやもはや、ココア。ココアと言われたら疑うことはない、そんな味。甘いもの好きにはもってこいの味です。

注意点は、アメリカ製品なのでめちゃくちゃ大きいボトルで来ます。驚愕の大きさ。笑
付属のスプーンもすごく大きいので日本人女性なら、付属スプーン少なめに１杯を、お水と一緒にシェイカーで割れば十分です。
そして、こちら。
豆乳で割ったものを製氷皿などで凍らせると、低カロリーアイスの出来上がりです！！夢の低カロリースイーツ♪罪悪感もゼロ♪おススメです。

そしてプロテインを飲み始めると、高タンパクのため便秘になりやすい。なので私は水溶性食物繊維を一緒に摂取しています。

417apT-NCBL 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水溶性食物繊維